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南阳敬老院|老年人健康养生常识

发布时间:2021-08-18 15:55:48
     现在生活条件好了,人们对自己的身体健康越来越重视了,特别是老年人,不只重视健康,并且越来越重视摄生。本次南阳敬老院带我们来了解一些老年摄生常识:
1.注意饮食:
    老年人摄生大全上说得好“爽口物多必作疾,忍口慎食可免灾”。意思是说,老年人随着年纪的添加,脾胃就会变得虚弱,消化功用也不如从前了。假定吃得过多,胃就会变得饱满,很简略生积滞,积久了就会转化为热,这样必定就会耗津伤阴。健康摄生专家提示,中老年人必定要把握好吃饭的时刻,稍微有些饥饿时就应该进餐,每顿饭挑选固定时刻吃。其他,吃饭的时刻不宜太快,要细嚼慢咽,每顿饭的用餐时刻至少不低于20分钟。有材料表明,男性进食速度过快,简略引发癌症。老年人多吃些凉拌菜和粗粮。
2.谨慎用药:
    南阳敬老院表示老年人用药注意提示,随着年纪的添加,老年人的肝脏和肾脏功用都比较弱,假定不是因身体病况急需吃药外,往常应当尽量少服用药物,更不能把多种药物混合在一起服用。专家提示,老年人尽量不要一感冒就乱用抗生素,更不要一感冒就到医院打点滴。因为,吃药过多,点滴过勤,身体就会产生耐药性。许多老年人认为吃中药对身体的副效果小,其实不然,我们都应该知道是药三分毒素这个道理。因而,不管是西药仍是中药尽量不要多用。其他,食用过多的补药不只起不到保健的效果,并且还不利于身体健康。比方鹿茸、人参、冬虫夏草等食用过多,就会出现鼻子出血、口干咽燥等症状。假定想进补的话,也必定要在医生的指导下进行服用。
3.不要情绪波动大:
    南阳敬老院表示有许多老年人上了年岁后,调整欠好自己的心态,常常心思不平衡,又非常简略发怒。专家提示,心境过于激动历来就是老年人健康的天敌。特别是患心脏病和心脑血管疾病的人,更应该操控好自己的心境,激动是魔鬼这个道理信任我们都清楚。因为,过于激动就会使血压升高、心跳速度加速,使原本现已硬化的心脑血管产生决裂后出血,然后诱发心肌梗塞、中风等疾病。
 
    以上资讯由南阳敬老院整理发布,感谢你的观看。
 

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